Ketika berada pada posisi tertentu dalam waku
yang lama, tubuh dapat terasa menjadi lebih kaku. Ketika bekerja,
seringkali menyebabkan banyak orang berada pada posisi duduk dalam waktu
yang lama. Sehingga ketika akan beranjak dari tempat duduk tubuh terasa
lebih berat dan kaku.
Kira-kira bagaimana cara untuk melenturkan badan dalam waktu yang singkat?
Berikut beberapa cara peregangan agar badan dapat lentur dalam waktu yang singkat, antara lain:
1. Yoga untuk peregangan
Beberapa
gerakan yoga dapat melenturkan tubuh. Dengan melakukan beberapa gerakan
yoga dalam beberapa menit saja, akan sudah dapat membuat tubuh menjadi
lebih lentur.
2. Gerakan triangle
Peregangan
pada paha belakang dan otot tulang belakang yang mendukung, dapat
meningkatkan mobilitas di bahu. Berdiri dengan merentangkan kedua kaki
dan membukukkan badan sambil tarik napas dapat membuat tubuh lebih
lentur dalam beberapa saat saja.
3. Peregangan pada pinggang, tangan sekaligus kaki
Peregangan
pada pinggang, tangan, dan kaki dapat dilakukan sekaligus. Berdiri
dengan merentangkan kedua kaki, kemudian membungkukkan badan sambil
menggerakkan salah satu tangan ke atas dan salah satu tangan ke bawah
dapat membuat tubuh lebih lentur.
4. Posisi belakang
Meningkatkan
fleksibilitas tulang belakang, memperkuat otot punggung, bahu terbuka,
dapat merangsang sistem saraf pusat. Berbaringlah telungkup dengan
kening di lantai, kaki lurus, lengan di samping, telapak tangan ke atas.
Tarik napas, kepala, tubuh bagian atas, lengan, dan kaki diangkat dari
lantai. Tahan, lalu perlahan-lahan menurunkan kembali ke bawah.
5. Badan ditekuk ke depan
Meregangkan
paha belakang dan otot punggung dapat menenangkan sistem saraf. Duduk
dilantai atau matras dengan kedua kaki diluruskan ke depan, kemudian
membungkukkan badan sambil tarik napas dapat merilekskan otot-otot yang
tegang dan kaku.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar